Jak zrobic Backflipa?

Witam!
Piszę tego tutoriala z myślą o osobach początkujących â?? wiadomo, że osoby zaczynające marzą o salcie! Dlatego też jak trafiają na to forum często zakładają nowe tematy o backflipie â?? no bo jako że są tutaj nowi nie wiedzą jeszcze, że tak nie wolno Razz

tak więc teraz będzie można wszelkie wątpliwości pisać tutaj Wink

Przejdźmy już do samego tutoriala!

Bardzo przydatna jest asekuracja! Według mnie łatwiej nauczyć się backflipa na piasku ale z asekuracją niż nawet na grubym materacu bez asekuracji. Oto jak Wasz kolega (lub dwójka) może Wam pomóc nauczyć się backflipa â?? oraz Wy ich Wink

Kolega stoi za Tobą z jednej strony â?? ma za zadanie jedną ręką trzymać Cię pod plecami (żebyś był wyżej), a drugą pod kolana (żeby nadać rotacji). Można asekurować tak samo w dwójkę â?? dwie osoby stoją z obu stron. (niestety nie mam zdjęcia, ale myślę, że wiecie o co kaman)

Najczęstszym problem jest odginanie się do tyłu przy wybiciu â?? tracimy przez to wysokość â?? jest to po prostu spowodowane strachem, normalka. Ja też długo miałem taki problem â?? leciałem przy backflipie chyba z 1,5m w tył 15cm nad ziemiąâ?Ś Jednak nie ma się czego bać i wyczekać trochę aż nabierze się ładną wysokość

Najlepiej przed rozpoczęciem backflipa wybrać sobie jakiś punkt przed sobą â?? jeden szczebelek od drabinek, listek na drzewie, czyjeś oczyâ?Ś i patrzyć jak najdłużej na ten jeden punkt!

Let's go!

filmik:[link widoczny dla zalogowanych]

1. Stoimy wyprostowani, patrzymy przed siebieâ?Ś

2. Kucamy z jednoczesnym wycofaniem rąk do tyłu (na początku możecie zaczynać z rękoma u góry - będziecie wtedy mieli większy wymach) - plecy mamy cały czas proste

3. Zaczynamy fazę wybicia, patrzymy się przed siebie i wyrzucamy ręce do góry - plecy cały czas proste

4. Ok, wybijamy się z całej siły do góry, ale i tak sam mocno wyrzucamy ręce jak najwyżej! To one poza wybiciem mają nas wyciągnąć do nieba! To bardzo ważne â?? według mnie ręce odgrywają tu ważniejszą rolę niż wybicie z nóg. A więc wybijamy się DO GÓRY (nie do tyłu), wyrzucamy mocno w górę ręce i patrzymy się nadal przed siebie na nasz punkcik.

5. Starajmy się jak najdłużej patrzeć przed siebie â?? nawet do momentu aż zobaczycie swoje kolana Smile

To nada nam jeszcze większej wysokości.

6. Aby nadać sobie szybszej rotacji możemy się dociągnąć â?? łapiąc się pod kolana lub nad piszczele tak jak na tej fotce â?? generalnie chodzi o to żeby przyciągnąć kolana do klatki piersiowej i jak najbardziej złożyć się w kulkę

7. Gdy już tak lecimy czujemy się bardzo przyjemnieâ?Ś Smile

niestety musimy przygotować się do lądowaniaâ?Ś

8. Wybieramy sobie miejsce do wylądowania.

9. No i lądujemyâ?Ś jak widzicie wylądowałem prawie w tym samym miejscu, z którego się wybiłem - jeszcze raz podkreślam, że to zasługa patrzenia się w przed siebie!

10. Uginamy lekko kolana, aby zamortyzować lądowanie.

To wszystko! Uczcie się z tym patrzeniem przed siebie już od samego początku, nie ma sensu żebyście później tracili tygodnie, a nawet miesiące na pozbywanie się brzydkich nawyków, które moglibyście poświęcić na naukę nowych tricków Wink

to tyle, życzę przyjemnej nauki i mam nadzieję, że pomogłem.

Dodam - nogi prowadzimy szeroko - linia barków, a nawet można szerzej ...

Urozmaice to troche :

Nauka przerzutu lotnego w tył [salta] z miejsca w pozycji zgrupowanej.

Wolny przewrót w tył z miejsca jest podstawowym elementem w grupie wolnych przewrotów w tył, na bazie którego następuje ewolucja rozwoju techniki i złożoności koordynacyjnej ćwiczeń (elementów ) akrobatycznych .

Technika wykonania

Z postawy zasadniczej następuje wznos ramion w bok (1) . Następnie zamachem ramion w dół i przodem w górę z jednoczesnym lekkim ugięciem nóg w stawach kolanowych (2) wykonujemy wyskok w górę w skos do tyłu (3-4). Obrót wokół poprzecznej osi ciała rozpoczynamy zamachem ramion ruchem okrężnym do tyłu i dochwytem rąk za podudzia (5â??7). W pozycji skulonej następuje ¾ obrotu wokół poprzecznej osi ciała (8-10). W końcowej fazie obrotu następuje wyprost tułowia i nóg (12). Lądowanie rozpoczyna się na palce stóp z amortyzacją w stawach skokowych, kolanowych i biodrowych (13-14), przechodzimy do postawy z ramionami w górze lub w bok.

Metodyka nauczania

Baza wyjściowa
- przewrót w tył na ścieżce akrobatycznej

Jakby to było takie proste....

to jest proste
ale jak sie raz a pozadnie walnie na kark to sie odechciewa:D

jesli chodzi o mnie to dla mnie to jest łatwe ale jak raz pozadnie upadłem to
mialem wybitego palca stłukłem piszczel i kolano a pozatym to jest dosyc łatwe

lekko się rospisałeś seba

Po samej długości instrukcji widać jakie to jest banalne.